Gute Vorsätze 2022
Januar 2022:
Mehr Bewegung und Sport, weniger Stress, mehr Zeit für Familie und Freunde, umwelt- und klimafreundliches Verhalten, mehr Zeit für mich selbst und gesünder ernähren. Was sind Ihre guten Vorsätze für das neue Jahr?
Forsa hat Ende letzten Jahres im Auftrag einer großen deutschen Krankenkasse eine Umfrage gemacht. Favoriten waren diese Vorsätze, mit jeweils über 50% der Nennungen.
Mit Abstand am häufigsten (67 Prozent) motiviert die Befragten ihr persönliches Empfinden, sich verstärkt um ihre Gesundheit zu kümmern. Für jeden Zweiten sind eine akute Erkrankung oder die Aufforderung vom Arzt der Grund, gesünder zu leben.
Die Macht der Gewohnheit
Leider gelingt es vielen Menschen nicht, die guten Vorsätze auch länger durchzuhalten. Die Ursachen liegen häufig in den Routinen des Alltags. Wer etwas ändern möchte, muss ein neues Verhalten zur Gewohnheit werden lassen. Und dazu braucht es die ständige Wiederholung. Im Grunde muss also eine „gute Gewohnheit“ antrainiert werden. Dies braucht einige Zeit und / oder eine gute Routine.
Nun sind Bewegung und Sport, mehr Zeit für sich selbst und gesündere Ernährung nicht nur ein guter Vorsatz, sondern gleich mehrere. Wie will man die alle gleichzeitig durchhalten, wenn es vielen Menschen schon nicht mit einem einzigen guten Vorsatz gelingt?
Wir haben für Sie fünf hilfreiche Tipps zusammengestellt, wie Ihre guten Vorsätze dieses Jahr Wirklichkeit werden können:
- Setzen Sie sich konkrete Ziele, die Sie erreichen wollen: „Ich gehe jede Woche zweimal schwimmen.“
- Tragen Sie sich feste Termine in Ihren Kalender ein: „Jeden Montag und Freitag, 19.00 Uhr, 1 Stunde Schwimmen.“
- Suchen Sie sich realistische Zwischenziele, die Sie auch erreichen können. Steigern Sie langsam die Routine: „In diesem Monat gehe ich einmal in der Woche schwimmen, ab dem nächsten Monat gehe ich zweimal in der Woche schwimmen.“ Wenn Sie ein Zwischenziel erreicht haben, wird Ihr Gehirn dieses gute Gefühl des Erfolgserlebnisses abspeichern und mit Ihrer neuen Gewohnheit verknüpfen. Dadurch ist es leichter, dranzubleiben.
- Rückschläge sind normal. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Die wichtigste Regel bei Rückschlägen: nicht aufgeben, sondern weitermachen.
- Und der wichtigste Tipp überhaupt: suchen Sie sich Verbündete! Gemeinsam mit Gleichgesinnten macht es mehr Spaß, an seinen Vorsätzen zu arbeiten: „Jeden Montag, 19.00 Uhr, 1 Stunde Aqua-Gymnastik in meinem Kneipp-Verein.“
Kneipp - Fünf Elemente für die Gesundheit
Aus eigener Erfahrung mit schwerer Krankheit und Genesung hat Pfarrer Sebastian Kneipp bereits im 19. Jahrhundert ein naturnahes Gesundheitskonzept entwickelt, das bis heute zeitgemäß ist. Der Mensch wird ganzheitlich betrachtet. Die fünf Elemente nach Kneipp - Wasser, Bewegung, Ernährung, Heilpflanzen und Balance – umfassen die wichtigsten Aspekte unserer Gesundheit und lassen sich sehr gut in den Alltag integrieren. Da sind sämtliche Ihrer guten Vorsätze für 2022 enthalten.
Leben nach Kneipp ist einfach und kostet fast nichts – nur etwas Zeit, die guten Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren. Ist das gelungen, werden sie zur Routine.
2022 begehen wir das 125-jährige Bestehen des Kneipp-Bundes. Am 24. August 1897, nur zwei Monate nach Kneipps Tod, gründeten die Vertreter von 45 Vereinen in Wörishofen den Kneipp-Bund. Seitdem leisten zahlreiche Mitglieder in den Kneipp-Vereinen einen unverzichtbaren Beitrag für den Erhalt der Gesundheit.
Kneippen hat eine lange Tradition, ist leicht zu erlernen, ist effektiv in der Gesundheitsprävention und macht Spaß – insbesondere in der Gemeinschaft im Kneipp-Verein.
„Mit Tradition in die Zukunft“ das neue Jahresmotto 2022
Mit seinen ganzheitlichen Naturheilverfahren hat Kneipp die Grundlage für eine nachhaltige Gesundheitsförderung und -prävention gelegt, die die bundesweite Kneipp-Bewegung mit dem Jahresmotto 2022 entsprechend würdigt und zeitgemäß in die Zukunft trägt.
Aktionstage für jedes der fünf Elemente Wasser, Ernährung, Heilpflanzen, Bewegung und Lebensordnung sind für dieses Jahr geplant. Einen besonderen Stellenwert hat dabei der Kneipp-Geburtstag am 17. Mai (Sebastian-Kneipp-Tag), der als Aktionstag "Wasser" das wohl bekannteste Element der Kneippschen Lehre in den Mittelpunkt stellt.
Übersicht der Aktionstage:
15. März 2022 "Tag der Rückengesundheit" – Bewegung
17. Mai 2022 "Sebastian-Kneipp-Tag" – Wasser
5. Juni 2022 "Tag der Arzneipflanze" – Heilpflanzen
24. Juli 2022 "Tag der Freude" – Ordnung
3. Oktober 2022 "Erntedank" – Ernährung
Machen Sie die Aktionstage zu Ihren persönlichen Meilensteinen für Ihre guten Vorsätze 2022.
Nehmen Sie an Veranstaltungen anlässlich der Aktionstage teil oder planen Sie selber Aktivitäten in Ihren Kneipp-Vereinen.
Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden!
Wir wünschen Ihnen dabei viel Spaß, Freude und gutes Gelingen.