Die Leistungsfähigkeit im Beruf wird in der Nacht vorbereitet. Wer genügend schläft hat am nächsten Tag die Kraft, die Gesundheit und auch die Nervenstärke, um im Job zu performen. Hingegen wirkt sich Schlafentzug negativ auf unsere Stimmungslage aus, macht uns reizbarer und schwächt unser Immunsystem. Die hohen Anforderungen des Alltags, Stress und Zeitdruck führen bei immer mehr Menschen zu Schlafmangel durch Ein- und Durchschlafschwierigkeiten. Stress, der uns am Tage plagt, lässt uns am Abend schwer einschlafen.
Die gute Nachricht vorneweg: Besser schlafen lässt sich trainieren.
Welche Ursachen können hinter meiner Schlafstörung stecken? Mit welchen Techniken kann ich meine Einschlafprobleme reduzieren? Wie stelle ich das endlose Grübeln ab? Wie sieht meine Schlafumgebung aus? In diesem Bildungsurlaub erfahren Sie, wie Sie den meisten Situationen ein Schnippchen schlagen und auch in aufregenden Zeiten genügend Schlaf bekommen.
Das ganzheitliche Gesundheitskonzept nach Sebastian Kneipp bietet wirksame Möglichkeiten mit Unterstützung natürlicher Reize auf Dauer besser zu schlafen: Ausreichend Bewegung, ausgewogene Ernährung, wirksam eingesetzte Heilpflanzen und regelmäßige Wasseranwendungen - erleben Sie verschiedenste Anwendungsbeispiele für schlaffördernde Maßnahmen. Die innere Balance, die Kneipp unter dem Begriff der „Lebensordnung“ fasste, steht in diesem Bildungsurlaub im Fokus: Trainieren Sie neue Denk- und Verhaltensmuster, lernen Sie gelassener zu werden, das Gedankenkarussell und den inneren Kritiker abzustellen.
- Zusammenhänge zwischen Schlaf und Lebensstil
- Grundregeln zum Thema Schlaf
- Die innere Uhr – Regenerationsprozesse im Schlaf
- Schlaf-Störer und Schlaf-Förderer
- Schlafplatz optimieren
- Gute Schlafbedingungen schaffen – Rahmenbedingungen und Rituale
- (Stress-)ausgleichende Maßnahmen – Entspannungs-/Erholungskompetenz erweitern
- Gedankenkreisen beim Einschlafen sicher abschalten
- Was man morgens, mittags, abends und nachts tun kann, um gut zu schlafen
- Schlaffördernde Maßnahmen: 5 Elementen des Kneippschen Gesundheitskonzeptes in Theorie und Praxis
Ihr Nutzen:
- Sie verstehen die biologischen Zusammenhänge Ihres Körpers und können so nachts besser schlafen und haben tagsüber mehr Energie und bessere Laune.
- Sie wissen, wie Sie Ihren Schlaf individuell optimieren können.
- Sie besitzen ein ganzheitliches Repertoire von Beruhigungs- und Einschlafmethoden.
Sie lernen:
- … wie der Nachtschlaf funktioniert und können Ihre Schlafrhythmik verbessern.
- … worauf besonders zu achten ist, damit das Ein- und Durchschlafen gelingt.
- … den natürlichen Umgang mit dem Schlaf und schaffen somit die Voraussetzung endlich wieder gesund, erholt und leistungsfähig aufzuwachen.